不饿就是想吃东西可以通过转移注意力来逐渐的改正想吃东西的习惯。患者可以转移注意力来改正想吃东西的第一招：喝水。有时候我们认为自己饿了，当你想吃东西时，先喝一杯水，看看自己是否还想吃东西。如果还想吃，那就再喝一杯水，直到自己不再渴，不再想吃东西为止。这样不仅可以控制
控制食欲主要是靠你自己的心里意识和大脑控制，吃饱后不要再吃任何的食物，如果是想吃，可以吃点水果，1.想吃东西时先喝杯水很多时候脱水口渴的感觉和想吃东西很像，主观上可能会混淆不清。所以下一次抑制不住食欲的时候可以先喝一杯水，既有助于消除饥饿感又能缓解嘴巴寂寞。另外饭前
有些人一饥饿就去看吃播，结果越看越饿，这种方法就不可取。有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西，这种情况对于减肥的人来说是非常不利的。减肥就是要控无聊的时候最容易想找点东西吃，所以培养一个兴趣爱好，充实生活中那些空闲的时间。既能够缓解情绪性饥饿，也能丰富自己的业余生活。记录所吃的食物，有利于掌握和控制自己每日的饮食
1、饮食规律，只有饥饿或者吃饭时间才会进食，不饿了或者离开餐桌就不再吃东西。2、坚持进食和自己每日所需能量相等的食物，保证营养均衡、食材健康。平时可以吃一点小零食，但是要一、不饿却总想吃？可能是情绪性进食。“情绪性进食”，顾名思义，是指在心情不好的时候无节制地吃
