1、找一个可靠的体重秤，计量准确。2、早晨起床不吃不喝，上完厕所后穿内衣，赤足站在体重秤上称重。减少衣物重量的干扰。3、如果好久没有称过体重，应在一周内称重3次，然后算标准体重测量方法有很多种，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重10%称之为过重，超过标准体重20%就称之为肥胖。也可以用体重指数来进行表述，体重
一种是：成年：（身高（厘米）100〕＊0．9= 标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）1、锻炼后称体重锻炼后称体重，虽然消耗了一定的身体热量，身体排出了不少汗液，体重也有所减轻，但只是暂时的。只要喝几口水，体重很快就会恢复到锻炼前的水平，不能视为最真实的
如何看药店里那种称体重的秤啊？不好意思。本人看不太懂！!一短一长。是几斤啊？我现在是60公斤之后的第五格！也就是一短一长，一短一长，一短！怎么算啊？谁教教早上起来之后，先上厕所排空二便，在空腹的情况下，只穿内衣直接去称体重，要记住是每天早上固定的时间去称体重。称完体重之后一定要注意记录，最好是把自己每天的体重数记录在手机上。
首先要明白体重秤是如何称重的：体重秤是通过秤体底部4 个压力传感器的形变，并经过一系列的电流、信号转换，最终通过数字显示出来。下图是体重秤的底部，分布在4 个角落的白色2 二，最好是早饭前，或清晨大便后称体重比较重。经过一晚上身体的休息，身体已经到了正常状态，这个时候称最准确。3 三，不要饭后称体重最不准，因为刚吃完饭
1体质指数也称BMI指数(即身体质量指数，又称体重指数英文为body mass index, 简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算方法是体重m(千克)与身每天起床后空腹，仅着内衣称体重。穿衣服、刚吃饱饭等干扰还是很大的，可能有1-2kg的波动。起床空腹+
