这是因为经过锻炼后的肌肉会分泌一种叫PGC-1α的蛋白，它会促进鸢尾素（irisin）的表达，而鸢尾素通过循⑧闭目冥想：深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。⑨听歌看剧：听音乐、唱歌、看电影等都有助于提高催产素和内啡肽水平，使人开心。此外，洗热水澡、做按摩等均能放松
食用富含酪氨酸的食物5.听喜欢的音乐，看喜欢的电影6.冥想7.和喜欢的人在一起8.养宠物9.良好的睡眠10.做按摩11.洗个热水澡12.跳舞13.学习新知识14.帮助他人#自我成长#分泌多巴胺的人体可以经常抚摸百会穴，位于头顶部位正中线与两耳尖连线的交叉处，能够调节大脑功能以及阴阳平衡，可以促进多巴胺的分泌。其次，平时也可以抚摸风池穴、神庭穴等头部的穴位，也
＋▂＋ 1、冥想。压力和不安的情绪会导致大脑中多巴胺分泌量减少。大家可以想象自己处在一个非常开心快乐的环境中，这样可以提高多巴胺分泌，让患者开心起来。2、按摩。抑郁症患者往就是情绪价值本人。即，拥有优越条件的男生本身就是一种情绪价值。
糖、胡萝卜、黑巧克力、芦笋、杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于大脑多巴胺的分泌。谈恋爱可以增加多巴胺分泌。运动促进分泌多巴胺。长达30~60分钟的慢跑、游泳，即可以把我们对折，拉伸，再对折，我们活像按摩师手中的面团，据说这个过程很多尖叫声可能由于我是从小练舞之人，柔韧度还可以，所以没那么痛，总体按完，全身轻盈舒适；被动式瑜伽，被动运动，运动使
