十五、防癌保健饭组方：胡萝卜50克(切碎),玉米30克，核桃20克，枸杞10克，黑米100克，混合做饭，分两顿食用；功效：防癌保健人群；其他你们也可以按照比例自己配，基本杂粮与大米按1:1来配8 我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右
ˋωˊ 一般来说，杂粮饭的比例为杂粮：米=3:7或4:6。其中，杂粮包括糙米、黑米、红米、紫米、小米、薏米等。比如说，如果要煮3杯杂粮饭，就需要先将杂粮淘洗干净，加入6杯清水浸泡1小时。将大米、黑米、燕麦米、小米按照1：1：1：1混合洗净。放入电饭煲中，加入比平常稍微多一点儿的清水，选择“杂粮饭”或者“精煮”功能煮好即可（煮饭时间应该大约是40分钟左右的）。
💯6⃣款杂粮饭配比列表： 1⃣紫薯杂粮饭紫薯：100g(中等大小1个),红枣10颗，粳米100g 2⃣红豆杂粮饭红豆：50g,红皮花生，粳米100g 3⃣杂豆饭薏仁20g,红豆2今天分享减脂杂粮饭的做法，这样煮出来的杂粮饭软糯好吃，不干不硬，方便保存，赶快学起来吧！✅杂粮：大米=1:1 ✅肠胃不好的宝宝可调整为1:3 👉食材：如图所示✅做法：1⃣杂粮要浸泡4-6小
＞０＜ 那么，杂粮饭搭配比例是什么呢？如果杂粮饭里面有精白米和全谷物，那么比例是1:1;如果有精白米、全谷物和豆类，那么比例是2:1:1。下面，就和我们一起来看看更多关于杂粮饭搭配： 01五谷红豆黑米饭小米、红小豆、黑豆、红芸豆、黑米02 燕麦高粱黄金饭大黄米、小米、燕麦米、糙米、高粱米03 红豆薏仁什锦饭小米、薏米、红小豆、糙米、黑米
