一般理论上来讲，想要减脂的话，推荐女生每天从碳水化合物类食物(主食)获得的热量控制在500-700大卡，男生700-1000大卡。如果你在增肌或者每天运动量比较大，会比其他人需要更多的碳水一百克碳水化合物有四百大卡，碳水化合物产生热能4大卡/克，因此，100g碳水化合物就是400大卡。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦
⊙０⊙ 150克碳水一般是指150克的粮食，其热量大约是在214大卡。碳水化合物是人体必需的营养素之一，是构成机体组织、器官的重要成分，也是身体能量的主要来源。每100克150克碳水一般是指150克的粮食，其热量大约为46大卡。碳水化合物是人体必需的营养素之一，是构成机体组织、器官的重要成分，也是人体能量的主要来源。每100克的
每100克米饭中含有约25.6克的碳水化合物，所以150克碳水化合物相当于585.94g(150g*100g/25.6g)米饭。一碗米饭大约应该重量在150克左右，585.94g÷150克≈4碗米饭。碳水是人体必不可比如1g碳水化合物产生4kcal的热量，1g蛋白质产生4kcal的热量，1g克脂肪产生9kcal的热量。如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白质和40g的脂肪，这一天所摄入的能量是150g的
碳水化合物产生热能4大卡/克，100g碳水化合物就是400大卡。卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(jou而且150g碳水化合物的热量大约是在40大卡，属于一种低热量的食物，在减肥期间可以适量的吃一些碳水化合物，一般不会导致身体长胖，也不会影响到减肥的效果。在减
