这个和吃的时间没有关系，如果不想长胖，要控制吃的量，如果吃了甜食，就需要少吃饭，使进入身体的热有些节日食物，比如月饼，比如汤圆，比如粽子，比如生日蛋糕，每年只吃一次而已。这些日子吃进去的糖，平均到一年三百六十五天，其实是微不足道的，达不到引起健康危害
一年应该主动吃三四次早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时；下午5~6点，适当吃点
如果你是北方游客，不喜欢吃甜食，如果能沟通，也尽量跟商家说少放点糖，因为日本料理偏甜，甚至洋葱都能给你搞成“甜洋葱”。像日本寿喜锅这类的甜食，北方人可能真的吃不惯，相对来讲，营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响
健康吃甜食的方法一天只可吃一次甜食如何健康吃甜食首先要了解糖糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是因人而异，如果你没有糖尿病的话，每天都可以吃一点，量一定要控制住，千万不能多
总而言之，我们建议吃甜食的原则是：低血糖时适量补糖、运动前吃甜食、头晕恶心时适当补充、疲劳饥饿时适当补充，并且要优先选水果。另外，每天只可吃1次甜食，并如果你的体重和身高在正常范围之内，适当吃点零食是没有关系的，最好不要经常吃甜食，每周吃一两次应该
