立马睡着的方法fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":"D75C381、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是
∩▂∩ 好了，经历过第一步放松后，如果你还没睡着，那么就继续走第二步，即：在第一步身体放松的前提下开始想象。第二步：想象关于想象这个动作，作者直接告诉了我们两个怎么做的的方法，他说：失眠，睡不着有个方法简单实用，可以试一下：“雪峰之南之男的放松音乐作品集，选一曲适合自己的试听
≥ω≤ 1分钟立马睡着的方法有放松法、4-7-8呼吸法、冥思法、音乐法、疲劳法、习惯法、按摩法、睡前牛奶、关掉电子设备、睡前牛奶、戴眼罩、阅读、临睡前半小时洗一所以要想睡着，你可以找个东西遮住脸部，不让脸上有光照，这一点我估计大多数人都有感觉，就是睡觉的时候开着灯，开始总觉得脸上火辣辣的，虽然开的是冷光(比如电脑的RGB),但还是不舒服，所
∪﹏∪ 7.控制白天小睡时间，不超过20分钟这里分享一个放松身体帮助入眠的方法从面部肌肉开始，轻轻收缩肌肉1~2秒，然后放松，重复数次。同样的方法用于其他肌群，通常按照以下顺序：颌强行入睡的方法1 一、运动入睡法无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的
