方法/步骤1 听歌。这是一个很常用的办法，但是注意不要摇滚类型的歌，等下好不容易睡着又把你吵起来了呢。听点较安静的歌。2 晚上多锻炼。吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰等晚上睡午觉的时候把注意力专心放到睡午觉上，不要想过多别的事情，可以找人陪伴自己睡午觉，
一要调整自己的心理状态，可以通过转移注意力的方式让自己快速入眠，可以听些比较舒缓的音乐。二本人因为害怕鬼而过于害怕，睡前不要看一些比较恐怖的画面，可以看一些比较快乐的如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。如果觉得光线刺眼，可以买一个眼罩，这样就会好很多。当然不会让你每天晚上都开着灯睡觉，第一个晚上先把卧室的灯开着，第二
∪▽∪ 不断提醒自己根本没有什么鬼魂之类的说法，这样就会有很好的改善了，如果还是不好可以去医院看心理医生的晚上怕鬼失眠怎么办鬼是不存在的，晚上失眠可以通过改善睡眠环境、缓解精神压力、口服药物等方式改善症状。1、改善睡眠环境：如果晚上失眠，可以准备一个小夜灯，让卧室变得亮
