另外8款口感较好的杂粮饭搭配方法：1、大米+紫米+小米+麦仁2、大米+玉米碜+黑米3、大米+玉米碜+糙米4、大米+小米+玉米碜5、小米+糙米6、燕麦米+大米7、红小豆+大米+麦仁+红枣减肥杂粮饭可以使用糙米、荞麦、红米等食物搭配，也可以根据自身的需求选择高纤维和低脂肪的食物搭配。减肥期间多吃一些粗粮的食物，能够促进身体中的肠胃蠕动，可以把油脂排出
减肥期间可以选择杂粮饭，比如燕麦、黑米、薏米、糙米、紫米等，可以根据个人口味搭配，能够增加饱腹感，补充身体所需营养。1、燕麦燕麦是一种比较常见的粗粮，口感比较好，营养最减肥的杂粮减肥配方：1、南瓜红枣杂粮粥：小米、赤小豆、枣、南瓜，各适量，把所有食材备好洗净后一起入高压锅中，然后加适量的水，要没过食材，大火烧开，当高压锅上出蒸汽后即可
精白米+全谷物+杂豆类+薯类例如，3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。10.精白米+全谷物+薯类精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。例如，2份大米、1份减肥杂粮饭可以用高粱、荞麦、糙米、黑米搭配。杂粮米饭饱腹感比较强，而且热量也比较低，在减肥期间一定要控制好饮食，才能让身体慢慢的瘦下来。也可以通过埋线减肥的方法瘦身，
⊙＾⊙ 紫薯：燕麦米：三色糙米：大米=1:1:1:1 2⃣️南瓜杂粮饭南瓜：燕麦米：小米：大米=1:1:1:1 3⃣️鹰嘴豆杂粮饭鹰嘴豆：燕麦米：青稞米：大米=1:2:2:2 4⃣️三色糙米杂粮饭大米刘畊宏女孩们看过来，⭐️减脂期，除了运动、吃水煮菜，碳水也必不可少的，分享4⃣️个减脂杂粮饭的搭配和做法，软糯好吃，不干不硬，还有保存方法，让吃起来更方便，快来学呀！ 🌾每种杂粮
