∩﹏∩ 3、积极参加体育锻炼，避免剧烈运动。4、以清淡饮食为主，多吃豆类、核桃、纯奶、鱼虾、樱桃、苹果、新鲜蜂王浆等食物，有利于缓解更年期的各种症状。5、适当吃加味逍遥丸、六2. 增加B族维他命和omega-3 摄入可以有效缓解焦虑抑郁情绪，特别是对于更年期妇女。全麦谷物，小扁豆，红豆，葡萄干，香蕉，菠菜，牛油果，开心果，鸡禽，亚麻籽，南瓜子，芝麻等都含有丰富的维
下面就介绍一下，如何缓解更年期的症状。一、合理补充维生素：女性体内激素紊乱，容易引起更年期综合症，适当的补充维生素，改善身体不适的症状。对更年期更综合症也有很好的治疗更年期症状通常需要通过一般治疗、运动、药物的方式来进行相关的缓解，这样可以有效的促进病情恢复。1、一般治疗：更年期属于一种正常的生理现象，主要是随着年龄的增长，身体当
如何缓解更年期症状1 自己要坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利可以通过以下方法，调理更年期的症状：一、保持心情愉快，生活作息时间要有规律。二、要进行适当的体育锻炼，每周至少三次的有氧运动，使自己的精力充沛。三、饮食多样化，粗细
女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛缓解更年期的症状可通过自己调节，平时多食用含钙高的食物，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可有效
