锻炼后称体重可能会稍微轻一些，因为运动过程中流了汗，每流16oz(约450ml)的汗，相对来说体重会减轻大约0.9斤。正确称体重，需要注意这几点：1、选择精准的电子秤，将体重秤放在平地上，地毯、木地板会体重就会新增1公斤但水份不足身体也会触发保护机制自行存水此外食物有一定的重量进食后的体重固然上升但不会立即新增脂肪有研究发现美国人在感恩节至除夕夜这最容易暴饮暴食的6周
ˇ＾ˇ 体重忽上忽下是指一定的范围之内，如果体重在一天之内有2-3斤波动是正常的，因为每个人、每天饮食的量以及排便次数不一样，都会使体重上下有一定的波动，一般在2-3斤之内视为正常体重浮动四五斤，考虑是和近期高热量高脂肪的饮食有关。同时运动量减少使机体摄入的热量大于消耗的热量。此时要多加强运动，低盐低脂的饮食，消耗机体热量来控制体重。另外，也有可能
平时低盐低脂饮食，适当运动，避免高热量食物，多吃蔬菜，适当进食水果。体重忽上忽下四五斤，可能是饮食不合理、饮水量过多、排便不规律等原因所导致的，可以对因进行处理。1、饮食不合理：如果不注意饮食健康，经常吃热量比较高的食物，比如炸鸡、麻
体重忽高忽低的原因：1、体内水分代谢的失平衡，比如随着饮水量的摄入增多，出汗而大量丢水或者尿液的大量排出，都会因为水分在短时间内的变化而引起体重忽高忽低。2、跟饮食摄水肿是老年人常见的问题，病因很多，明显的水肿可以通过按压脚踝或小腿胫前部组织来判断，有些做身体成分分析也可以发现水肿。体重忽高忽低可能是最近吃得太多或运动太少，或肠
