女性身体脂肪百分比：10-12%:女性健美运动员的水平，整体来说女人维持生命最少的身体脂肪是8-10%(因为乳腺和子宫周围需要脂肪来维持生理功能),同样肌肉条纹清晰体脂率=(脂肪重量÷体重)× 人体内的脂肪含量在人体总重量中所占的比例，可以通过体脂称来测量。成年人的体重率正常范围分别是，女性20-25%,男性15-18%。腰臀
男女体脂率对照表男性和女性的体脂率标准不同：通常，女性的正常体脂率为20%~25%,男性的正常体脂率为15%~20%。女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%,就需要进行一定的减脂干预了。那么，你的体脂率标准保证吗？来看看一份2021年最新男女标准体脂率对照表，看看你是否肥胖！一般来说，女生由于生理特点，体脂率会比男生高一点。如果你不知道自己的体脂率情况是多
身体脂肪率标准对照表：性别年龄偏瘦标准微胖肥胖14%～20%21%～25%25%以17%～23%24%～25%25%以17%～24%25%～30%30%以20%～27%28%～30%30%以(2)BMI指数(3)基础代男性正常体脂率13~18% 女性正常体脂率21~28% 若BMI正常看起来很怕，那体脂率可能偏高。腰臀比(WHR)计算公式：腰围÷臀围(量腰部最细的一圈)亚洲女性臀腰比＞0.8 亚洲男性臀腰比＞0.9
身体脂肪率标准对照表：性别年龄偏瘦标准微胖肥胖男性30岁以下13%以下14%～20% 21%～25% 25%以上30岁以上16%以下17%～23% 24%～25% 25%以上女性30岁以下16%以下17%～24% 25%～30%(3)最后调整好作息，拥有优质的睡眠，更好休息7小时到8小时，尽量12点前睡觉。因为只有在睡觉的时候产生瘦素，让你燃烧脂肪，熬夜或者睡眠不足就会导致你脂肪的堆积。通过以上的方案，我
