我们也可以做一些其他的事情来让大脑平静下来。就像我之前，我会尽一切的可能，放松自己的身体，躺在床上克制大脑，数着1、2、3、4来帮助自己的睡眠。保护自己，不要去想其他的东其次是对症治疗，还应该配合康复，锻炼身体，参加文体活动，转移注意力，劳逸结合，合理安排作息时间等综合的措施，既对因对症治疗，又提高抵抗力，临床上才能收到好的效果，让大脑真正
慢慢训练自己的大脑，让它看到念头不去分析，评判，能够做到只觉察，不纠缠，这个能力其实每天做冥想是能很好的提高觉察能力的，每天坚持做冥想，我用的是now冥想，每天配合引导音乐去做，每让大脑不胡思乱想的方法之一，就是锻炼集中注意力。有意识注意和无意识的注意氛围，注意提高注意能力的本质就是加强有意识的提高注意集中程度和持续时间，要做到以下几点：1、不
你越告诉自己"不要去想白熊","白熊"的形象就越会在你的脑海里闪现，像是狗皮膏药一样，永远也去不掉。人类的内心就是这么神奇~ 所以，如果真的想要解决胡思乱想，学会怎么去跟想法达让大脑不胡思乱想通常有转移注意力、调整心态等方法。当患者反复思考无法停止的时候，可以做其他的事情来
缓解紧张的情绪，同时也可以做一些自己喜欢的活动如，散步，听歌，或者是逛街等，转移注意力，不要胡思先来看一看我们大脑的结构：第1种我们可以自主的来控制它的走向，我们把这个叫做意识。另外1个我们没有办法用自主的意识力来控制它，叫做潜意识。我们给自己制定各种的目标计划来用
