减脂和增肌的先后顺序问题，是健身新手最常见的问题之一，大部分健身达人会回答说，最好是先增肌再减脂，因为增肌之后代谢提高、运动水平增强，更有助于减脂；也有一小部分人，尤其是女生，先增肌还是先减脂，你做对了吗？注意啦，增肌和减脂是两回事。再怎么运动，加训，脂肪也是不会转化为肌肉的！ 增肌属于合成状态；减脂，属于分解状态。增肌需要锻炼和大量摄入热量，而大
∪ω∪ 第四，对于你来说，如果每周一定要长跑的话，饮食就非常非常非常重要。在这种情况下增肌，每日的摄入量女生建议先减脂再进行增肌训练，这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高(男性30%左右，女性35%左右) 第二种：只想减脂
＋△＋ 女生减脂和增肌的顺序是什么？适合女生的健身项目搏击——快速有效减肥搏击操是一位名人创立的，是最有效的减肥方式，练习的时候是随着音乐的快慢来进行练习一、女性先增肌还是先减脂没有严格规定说明减脂到什么程度的时候，才可以开始增肌，不过一般情况下来讲，男性的群体可以在体脂率达到10%至15%后，可以进行增肌的
因此，我在这片文章里所作出的建议适合男士，但不一定适合女士，而且我也不建议女生进行传统的增肌减脂循环。这篇文章是以读者们为需要减脂增肌的前提而写的，我不会在这里讨论是否应该男生如果身体脂肪含量低于15%,建议先选择净增肌，如果增肌效果不明显的人可以选择脏增肌。相反，如果你的身体脂肪超过了15%,那么你就应该选择先减脂。女生脂肪含量低于25%,选择净增
