主食含有大量碳水化合物，而这个碳水化合物又是供能的主要物质，如果长期不吃主食就会导致身体不能摄入充足的蛋白质，并出现肌肉流失的情况。②营养不良一旦碳水化合物摄入不足，就可能会导致营养不均衡，缺乏某些必要的营养素，例如缺乏碳水化合物可能导致能量不足、疲劳等问题，缺乏蛋
缺乏维生素B将会导致我们情绪沮丧，思维能力下降，甚至出现失眠、抑郁等情况。从以上可以看出，主食对于人类而言至关重要，长期不吃主食将会导致人体面临一系列的问题。当然，也有不吃主食可能会影响身体摄入以下营养素：碳水化合物：主食通常含有丰富的碳水化合物，包括淀粉、膳食纤维等
不吃主食会缺营养，原因如下：1. 主食是每天人体需要摄入的碳水化合物，长期不吃主食，碳水化合物摄入不长期不吃主食会对人体造成很大的影响，因为主食是人体所需的主要能量来源，而且还含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等。如果长期不吃主食，人会变得虚弱、疲劳
＋＾＋ 长期只吃蔬菜而不摄入其他食物，可能导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪、维生素B12等重要营养素，从而影响身体的正常功能。综上所述，长期只吃蔬菜而不摄入其他食物，可能导致体重另外，主食中提供到的碳水，除了供能、节约蛋白质、抗生酮，构成组织成分外，还有很好的解毒、增强肠道功能。而不吃主食会导致身体营养不均衡，可成为诱发很多疾病的诱因，所以，不
