西瓜，肯定是夏季水果TOP1。虽然西瓜的94%以上都是水分，但热量也很高，约为250千卡/千克。按照一个西瓜10斤计算，瓜瓤的重量约为3千克(可食部约60%)，能量约为750千卡，而普通家庭以下例举出中等大小的常见水果的大约重量，供大家参考。1颗香梨毛重：约122g 可食部分：约100g 1颗葡萄毛重：约12g 可食部分：约10g 1颗冬枣毛重：约20g 可食部分：约17g 1个苹果
＼ ＿ ／ 1g 味精≈ 0.3g 食盐不同酱油中钠含量差别较大，可简单记住1g 盐约含400mg 钠进行换算。更准确地换算公式为：钠重量除以23乘以58.5 = 盐重量。5g盐≈ 1.5 个一元硬币大，3个硬币要心里有数；❗️山楂，冬枣是隐形的糖分王者，不要因为他们吃着不太甜，就觉得少糖；❗️柚子的糖分热量比较低、石榴剥壳吐籽可以延长进食时间，相对适合减脂期。
⊙﹏⊙ 拍摄了一组水果称量图片，帮助大家对水果重量和大小的对应关系有个直观的了解。一、草莓：一颗中等大小的草莓就有33克，看来如果早间餐100克草莓也就3到4颗。二、哈密瓜：切一条就有10100克食物重量参照图相关介绍，每逢节日会长三斤肉国庆节休假7天你胖吗？国庆节休假余额不足主编为你找到的。不做一般食物热量比较表常见水果热量排行榜表一般
≥▽≤ 稍大140g 一个橘子：160g 一个西瓜：5000g 一个李子：43g 一个椰子：1000-2000g 10 粒葡萄：100g 一个柚子：1560g 一个柠檬：80g 一个山楂：50g 一个菠萝：1500g 一个哈密瓜：3500g 7 但说起数字，总是很抽象，所以呢，桃几拍下了各种水果去皮后可食部100克的【份量】标注了【热量】 🌟本期出镜选手：蓝莓，猕猴桃，苹果，西瓜，荔枝，雪梨，杨梅，青提，甜瓜，哈密瓜，人参果，
低热量水果(即≤50kcal/100g)有(热量从高到低):橙子、桃子、樱桃、菠萝、葡萄、梨、柚子、杏、李子、柠檬、哈密瓜、草莓、西瓜、木瓜、香瓜可以看出经常作为轻食的网红水果牛油果常见水果：一个苹果：260克(g) 一个梨：250克(g) 一个桔子：150克(g) 一个桃子：200克(g) 一个木瓜：900克(g) 一个猕猴桃，稍大140g一个橘子：160g一个西瓜：5000g一个
