每天半个小时的有氧运动体重出现增加，是由于肌肉量增加所造成的。另外也有可能是自己做的有氧运动不是本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因
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所以大量运动的初期体重可能会增加，所以初期体重增加不要担心。如果觉得肌肉增加不好，那么就可以在运动后进行一下有氧运动，有氧运动可以有效的预防肌肉的产生，同时可以再增加有氧运动初期变胖假象？可能是因为运动之后食欲增加造成的变胖。也有一些人可能会因为进食高热量和高脂肪类的食物，超过了运动可以燃烧的量，造成肥胖持续，甚至会更严重。运动
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所以跑步初期，不但没减肥反而体重却增加。这种情况可以通过控制自己少吃高热量食物、多坚持运动来缓解；2、肌肉增重：部分人群跑步引起肌肉增重，这种情况是因为刚开始跑步姿势刚开始跑步体重增加的原因可能是多方面的。首先，跑步是一项高强度的有氧运动，会增加肌肉质量，而肌肉比
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1、肌肉增加：健身后由于肌肉的增加，机体的新陈代谢会加快，因此会出现体重增加的情况，一般可适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效地燃烧脂肪，达到减重的目的，同时建从上面介绍的原因当中我们可以看出来，在进行有氧运动出现体重增加的时候，一般来说跟身体素质有很大关系，另外还有一些人在进行完运动以后，食量增加，也会出现体重
