1、颈椎前后拉伸：首先自然放松双脚开立站于地面，两脚与肩同宽，双手叉腰。之后慢慢抬头，将头部向后仰到不能够再继续的位置，之后在此位置稍事停留；慢慢低下头来到可以感觉到拉在临床上，或者是在生活当中，缓解颈椎疼的方法是有很多的，比如运动，患者可以适当的做头颈旋转和头颈屈伸或者是头颈侧屈等方式的运动，这些运动都能够有效地缓解颈椎疼的症状，在
1、转圈扭脖子：颈椎痛的时候可以站起来，两手叉腰保持身体平衡，然后开始转动脖子，从左到右、从前到后这样有规律地扭动，先顺时针扭动，再逆时针扭动，每次扭动十分钟以上，这样就可以快速缓解颈椎疼痛。1、颈椎曲度改善颈椎疲劳，改善颈椎生理曲度，还需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在颈椎后侧，可以慢慢恢复
但是要说15秒就能缓解颈椎疼痛，那么也就只有局部热敷，或者局部封闭治疗。缓解颈椎疼痛可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，可以很快的缓解颈部疼痛，不适感。再就是可以通过大鹏展翅的动作也是一个非常好的，缓解颈椎压力的锻炼方法。想要做好这个动作，那就要记住下面这几点要领。一是弯腰的幅度要达到90度，二是手臂要经历的向两侧展开，三是在做这个动
简单动作，快速缓解颈椎病不适！一节：双手擦颈先举起左手，在颈部上下摩擦8次，然后再捏颈部8次；换右手，同样的动作，有助于放松颈部的肌肉。第二节：左顾右盼头转向左侧90度，停留3秒，每天晚上睡前枕20分钟到60分钟，能够慢慢的让颈椎曲度变得有弧度，加强关节的吻合度。缓解颈椎的疲劳，
