5个阶段，调理期，减肥期，平台期，塑形期，巩固期。一、可以分为以下五个阶段。二、第一阶段是调理期，大约需要两周时间。在准备之前，需要先调理一段时间身体，避免在这个过程中而减肥期间，应在此基础上减少300-500大卡，但每天摄入的热量不能低于1200大卡。2 补充蛋白质想要瘦得快，蛋白质必须安排上。蛋白质消化较慢，热量较低，饱腹感较强，可以帮人体控制
∪ω∪ 平台期是身体塑形的一个过程，因为减脂是从深层脂肪开始减的，瘦下来后深层脂肪和皮脂之间还有空挡，身体需要一个贴合的过程，如果没有平台期皮肤就会跟老太太一样松松垮垮的。这刚开始先使用“高蛋白减肥法”，可以看到很好的掉秤效果、增强后期信心；使用一段时间遇到平台期后，可以换着使用“5+2轻断食法”突破瓶颈期体重，接着再循环使用“高蛋白减肥法”(注
减肥可以分为以下5个阶段，第一阶段是调理期，时间大概是两周左右，在准备减肥之前，需要对身体进行一段时间的调理，以免在减肥的过程中身体出现不舒服的感觉，通常在减肥的过程中，最重要的是闭上嘴，迈开腿。应根据求美者的性别、年龄、身高、体重和职业，科学计算求
减肥的过程一般可以分为五个阶段，即适应阶段、减重阶段、平台期阶段、塑形阶段和巩固阶段。一、适应期阶段。这个阶段一般在一周左右，通过运动或减少食量，使得肠胃和身体在这将给大家详细地讲解正确减肥流程、锻炼时间长短、溜溜球效应等问题，为你划出重点，剩下的事儿就是你的行动和坚持了。一、减重≠减脂很多人在验证减肥成果时，往往依靠体重秤上的数
