可以做有氧运动，比如跑步、骑自行车，每周两次以上，缓解身心疲惫，对缓解自己对艾滋病的恐惧有一定作用，当然想要完全没有这种恐惧的心理就要保持自身的健康，不要对过度紧张和焦虑的患者给予少量镇静剂，转移注意力，专心学习和工作，选择了这样的一种方法之后，那么就能够有效的缓解个人的情绪。二、如何开导恐艾症患者1、相信科学检测窗
但不管如此其结局都是注定的，因此就出现了很多人就出现了谈艾设变，今天就带来15分钟消除恐艾的心理办法，希望你能平静对待。一、谈艾设变，教你三个技巧在15分只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。1、建立正确认知很多恐艾是由无知引起，恐的很无厘头，所以建立起正确认知在脱恐过程中是十分重要
恐艾心理可以考虑通过心理治疗、药物治疗、物理治疗和自我调节来消除对艾滋病的恐惧。心理治疗是最重要的治疗方法，主要包括行为治疗、认知治疗、家庭支持治疗或认知行为治疗。最重要进行放松入静训练也可以在一定程度上缓解恐艾心理。这种方法比较注意环境，首先需要找一个安静的场所，自己找一个舒服的姿势坐下来进行冥想，想象自身处于一个幽静的地方，让自己的心境
