早上吃坚果能够补充身体所需要的营养里面含有植物蛋白，可以选择适量的吃一些坚果，但是尽量不要吃得太多，有可能会引起饱腹感，早餐可以选择喝一杯牛奶以及鸡蛋等补充蛋白质成分其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量
1、补充营养：日常生活中常见的坚果种类较多，如松子、夏威夷果、巴坦木等，这些坚果中通常会含有蛋白质、维生素B、钾、钙等多种营养物质。当人体早餐吃这些坚果后，一般能吸收机坚果中含有很多维生素以及矿物质和不饱和脂酸，对于大脑健康有很多好处，如果在早上吃可以使大脑快速运转
坚果属于种子，其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分，更适合在寒冷季节给人体补充营养。早餐吃坚果，不仅可以改善三餐比例，另一方面，早餐后人体代谢水平较高，这时吃一把坚早餐吃坚果的好处：第一，增强营养，坚果类食物含有的营养比较全面，多吃点坚果可以补虚强身。第二，增强饱腹感，坚果虽小，但里面所含的蛋白质、纤维素含量极高，被人体吸收，可以快
不要吃坚果，要吃些易消化的又营养的。还有早上起来喝杯温开水比较利于清理胃肠内的垃圾。还有要吃少，不吃凉的。现在不是很流形那个燕麦吗，煮少点那个加点糖或加牛奶和糖当早每天早上吃坚果的好处如下：首先坚果富含多不饱和脂肪酸，对神经系统的代谢调节有很强的作用，可以促进智
