最近感觉自己的肌肉紧张，放松不下来，这种情况应该还是精神上有些压力引起的，所以最好还是多出去走走，二、肌肉放松法1️⃣、找到一个舒服的姿式，这个姿式使来访者有轻松，毫无紧张之感受，可以靠在沙发上或躺在床上。要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证
＋▽＋ 肌肉紧张无法放松多数与疼痛、心理焦虑、神经调节障碍等有关。在临床上经常发现由于焦虑担心疾病缠身者往往整天神经紧绷，肌肉也一直紧张放松不下，针对这种情况需进行心理疏导肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松：1、肌肉拉伸，反向牵张紧张肌肉，可以使肌肉逐渐放松，每次拉伸通常需要至少维持一分钟。2、肌肉推拿、按摩治疗，由专业的按摩
那么，肌肉紧张用什么方法才能让自己放松下来呢？1. 平躺可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果目前重如果肌肉紧张，不能放松，通常最普遍的是肌肉劳损，大概与平常走路过量，平常过于劳累相关系，因此
也可以针对某处特别紧张的肌肉来进行重复训练，随着深慢的吐纳和肌肉的一张一弛，身体会慢慢放松下来。2.居家办公，尽量维持"仪式感" 为了“防控、生产两不误”，🍓精神紧张会导致身体出现不受控制的肌肉跳动，部分患者可出现肢体抖动，大多数患者经过放松心情、充分休息后可缓解。🍓另外，如患者近期出现过量运动，亦可出现肌肉跳动。但是，如
