全谷类，像燕麦、糙米、紫米，包括全麦、全麦面粉都是可以的。另外，在选择肉、蛋、奶时选择比如低脂、脱脂牛奶，去掉脂肪或者这7种食物会让脂肪悄悄消失1、土豆：土豆的饱腹指数非常高，是减肥的最佳抗饿神器，吃了土豆2个小时内都不会有想吃东西的念头，再加上土豆也富含足量的维生素、纤维素等营养物质，能够让
减掉脂肪主要是低糖分食物。1、周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉(白煮或煎烤，去皮),白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚晚餐：白水煮蔬菜。2、吃富含维生素的蔬菜和水果可以减脂肪，比如苹果、香蕉、芹菜、西红柿等等。维生素可以帮助人体燃烧脂肪，代谢热量，所含有的膳食纤维素成分，促进肠蠕动，排便，清理
＞＾＜ 1、大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。2、黄瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外减肥可以多吃芹菜，因为芹菜它的热量很低，常食用的话是可以消耗身体内的脂肪的。除了芹菜，还能吃瓜和水豆腐，木瓜不仅是一种美容养颜的食物，也可以收刮油脂，也是一种有助于减肥
1、蔬菜：在减肥期间可以吃新鲜的蔬菜，包括芹菜、油麦菜和菠菜，同时也包括豆芽、黄瓜、竹笋等，其热量和脂肪含量都比较低。在吃了之后通常不会导致身体出现肥胖的问题，有利于减9. 消耗体内脂肪——辣椒10. 高蛋白增肌——鸡胸肉11. 富含硫辛酸帮助减重——菠菜12. 减脂降脂——茶13. 促进体内脂肪代谢与糖类新陈代谢——醋14. 减少脂肪酸与胆固醇的合成
