3、增加进食次数大家应该听说过少食多餐，把每天的进餐次数分开，吃4~5顿比3顿大餐更利于减肥，还能保持我们较高的新陈代谢水平。多燕瘦提醒大家：在两餐之间最好能隔开1、多喝水人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。水除了有助于保持身体水分，还能促进人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，便
ˋ０ˊ 经常吃鱼的人，能降低体内肥胖荷尔蒙水平，这对降脂减肥十分有益，荷尔蒙水平越高，肌肉的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。补充微量元素铁质对于健身十分重要，如果铁质摄2、增加运动：运动是一种安全有效的减肥方式，合理适当的增加运动锻炼，会消耗体内大量的脂肪，减少体内脂肪的存储量，还能增强体质。长期坚持运动锻炼，使人体肌肉含量增多，消耗热
想要成功减肥，需要加快新陈代谢，具体方法包括多喝水、多吃谷物、适当喝咖啡、坚持有氧运动、保证睡眠充足等，其中坚持运动是关键，能够增加机体消耗量，提高基础代谢率，不仅帮助采用热量极低的饮食方式，并不是一种正确或行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持
而是通过均衡的营养及热量摄入，尽可能的维持基础代谢在合理范围内🙋 🍄例如男生饮食热量不低于1400kcal女生饮食热量不低于1300kcal保证碳水摄入量在100g 以上、脂肪摄入基础代谢约为1300卡。她要减肥到50kg。那么她就开始节食（少吃）有氧运动1小时（匀速跑步或者游泳等）
