第一，保持自己情绪的平稳，避免情绪过大的波动，放松心情，减轻心理压力。第二，避免劳累，过度劳累有可能会导致睡眠瘫痪症的发病，应注意休息。第三，长期失眠的患者可口服调节植每天吃一些核桃仁，能够改善神经功能，有利于睡眠。2、运动调理。当出现睡眠瘫痪时，患者可以快速转动眼球，进行上下左右运动。接着，快速眨眼并收缩嘴边的肌肉，尝试移动舌头。当
睡眠性瘫痪是指在睡眠中，大脑失去了对身体的控制而导致的一种现象，通常被称为鬼压床，其治疗方法如下：1、调节自己的情绪和心理状态，不要有太大的压力，这类症状的出现一般与精睡眠瘫痪自救的方法并不明显，如果出现了睡眠瘫痪的情况，通常没有特殊的治疗方法可以通过保持心情舒畅的方式进行改善，并且也应减轻心理的压力，在平时的时候还需要积极的服用药
如何有效避免“睡眠瘫痪”①可以通过侧卧的睡姿减少发生概率②午觉时间控制在30分钟以内③保持充足睡眠，规律作息④适当释放压力，缓解焦虑如果你遭遇了“鬼压床”，是会选择“拼1、睡眠瘫痪时会出现惊慌、呼吸困难，甚至是非常真实的幻觉，此时不要慌张，给身体一些时间，保持平稳、放松呼吸，转头眼球或手指脚趾都可以让身体更快苏醒。2、睡眠瘫痪时无法静
当我们身处处于鬼压床这一阶段时，我们可以通过这1种简易的方法进行快速“自救”，首先动眼睛，让我们的眼球做圆周运动，或上下左右的运动，尝试着眨眼，动动嘴角，移动下颚及舌头，当肌肉还可以睡前喝牛奶、取食醋1汤匙放入温开水内慢服等都有益于睡眠。图片来源于https://pixabay/ 4、睡前禁忌。睡前忌用脑过度、情绪激动、喝咖啡浓茶等，这些都会造成神经的亢奋，
