大家在睡前的时候尽量不要吃坚果，因为这样很容易就会使得体内脂肪堆积，这样既容易引起发胖，也不利于在晚上的睡眠，所以说大家在平时吃坚果的时候，最好是早餐和下午茶的时间，早餐可以吃坚果，但是要适当的吃，不能吃的太多，坚果类食物含有营养比较全面，多吃点，坚果可以补虚
俗话说：早餐要吃好，早餐如“皇帝的早餐”，这个吃好，皇帝的早餐并非是指大鱼大肉，而是指早餐所吃食物的种类要多样，搭配合理。而食物的种类一般分为谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果类，大豆坚果指导意见：坚果适合早上吃，因为坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让
早上吃坚果能够补充身体所需要的营养里面含有植物蛋白，可以选择适量的吃一些坚果，但是尽量不要吃得太多，有可能会引起饱腹感，早餐可以选择喝一杯牛奶以及鸡蛋等补充蛋白质成分早餐吃坚果可以。坚果类食物中的营养比较全面，多吃点坚果可以补虚强身。另外坚果还可以增强人的保护感，
早餐吃坚果的好处：第一，增强营养，坚果类食物含有的营养比较全面，多吃点坚果可以补虚强身。第二，增强饱腹感，坚果虽小，但里面所含的蛋白质、纤维素含量极高，被人体吸收，可以快早餐吃坚果比较好。坚果有益于早上食用，其含有大量维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。因此
