体脂高的人想要减脂，先要从生活方式上做起，要管住嘴、迈开腿。对于管住嘴，要进行科学的饮食控制，很多患者在减脂时绝食，其实体脂肪高怎么减肥体脂肪高可以采取注射溶脂针，或者是服用药物的方法进行减肥。如果身体当中的体脂肪过高，可以考虑通过注射溶脂针的方法进行减肥，速度比较快，并且针对性比较
机体脂肪含量过高需要进行饮食、运动等调整，平时进餐时少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易刺激味蕾，导致进食量增加。脂肪率过高的患者，应该进行每天进食大卡的跳绳、游泳、打球等运动，每次坚持半小时，一天可以进行两次以上。养成好的作息时间，不睡懒觉。
脂肪率高想减下来，主要是减少能量摄入，增加能量输出。减少能量摄入，主要通过饮食来控制。在饮食上可以脂肪偏高可以通过控制饮食以及增加运动的方法来达到减脂的目的，在饮食上应避免高热量，高脂肪以及高盐高糖
体脂肪率高可以通过饮食调整、运动、抽脂手术等方式减肥。1、饮食调整体脂肪率高可能是由于饮食不当、暴饮暴食等原因引起的，可以通过调整饮食结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，一、怎么减脂肪？脂肪怎么减更健康，以下两个途径是比较健康科学的方式：1、加强运动。因为通过中强度的体育运动，可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化，使脂肪的转变成能量消耗掉
