最补眼睛的五种食物1、蕃茄在蕃茄中含有大量的维生素C,有关数据报告，一个蕃茄中的维生素C等于两斤半的苹果，而且有的蔬菜中也含有了维生素C,但是遇热之后很快就会损失过多，但是蕃1. 胡萝卜维生素A 是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A 包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A 最好的选择.除胡萝卜，卷心
保护眼睛的十大食物胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%,做熟后，利用率可达90%食物：动物内脏、小米、花生、燕麦、糙米、蛋黄等。 3⃣️维生素C 作用：抗氧化防止眼衰老，减弱光对眼睛的损害，预防白内障。食物：猕猴桃、樱桃、草莓、西红柿、橙子、柠檬等。 4
⊙﹏⊙ 1、胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C,有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A,可以预防夜盲症；2、鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸1、枸杞：枸杞是我们生活中比较常见的食物，枸杞不仅具有很好的明目效果，而且还可以降低血糖、血脂以及血压的作用，从而防止动脉粥样硬化的出现。2、红花菜：红花菜相信很多人都
补眼睛最快的十种食物：吃什么东西可以补眼睛第一类：维生素A和胡萝卜素。人类的眼睛调节能力非常强，它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力补眼睛的食物都有胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。1、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、能滋养肝脏、明目、清热解毒。
