如果上述方法对失眠或入睡困难都无效或没有明显改善，我还推荐一个自己用过有些效果的黑科技装备：左点睡眠仪。这玩意是什么原理呢？主要方式就是CES物理电疗，通俗点说就是利用耳失眠最好的治疗方法是什么卧室的环境也是缓解失眠的重点一般来说大家都知道要保证睡眠质量卧室应该保持安静并且温度适宜房间色调偏暖而不刺眼另外要是可以在卧室里放一些洋葱
∩０∩ 手机上面下载了一大堆关于健康的APP,然后寻找到各种治疗失眠的方法、秘诀或祖传秘方，然后就用在自己的身上；常见的热水泡脚、姜片、艾草泡脚；喝热牛奶或喝养神静心汤；放轻音乐点喝牛奶对于失眠多梦是有帮助的，牛奶含有一种叫色氨酸的物质，是一种天然的镇静剂，而且牛奶还有丰富的钙，钙也有镇定舒缓神经的功效，能让人精神放松，提高睡眠质量；4、药物治疗。
＼ ＿ ／ 我们开始吧。用专注阻断思考：失眠阻断疗法我们在闭上眼睛的时候眼前会出现一些光斑，生物学上叫「光幻视治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：第一、要放松心情，要固定时间睡觉
1,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。保持乐观心态，想办法宣泄或者释放掉心中的压力是缓解失眠的最好良药。2,安排规律的生活。定时入寝与定时起床，建立自己的生理时钟。3,治疗睡眠好的方法，首先，养成良好的睡眠卫生习惯，按时入睡，按时起床，不熬夜，不睡懒觉。尽量的白天减少卧床时间，不午休、不卧床，白天最好有一定的体育锻炼。其次，缓解压力，有心
