四、减肥期间碳水脂肪正确吃法五、送给你的礼物一、碳水化合物基础知识目前已知的营养素有七个，糖(碳水化合物),蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，水。碳水——能量来源，也叫无论是碳水化合物还是脂肪，如果摄入过多，都会变成脂肪在体内储存。导致肥胖是因为总能量过剩，因此在饮食过程中，要全面考虑所有食物中的能量。肥胖并非单一因素导致的，控制体
碳水和脂肪一般两者都容易胖。脂肪和碳水化合物是人体必需的物质，需要合理的控制正常的摄入量，若身体肥胖比较严重，还要多做一些有氧运动，比如跑步以及游泳，运动碳水化合物和脂肪二者哪个比较容易发胖，通常可以从以下几个方面分析：1、产能的角度：脂肪的产能比碳水化合物的产能高，由食物能量表可知，碳水化合物产生的热量应
ˋ▽ˊ 病情分析：一般脂肪和碳水化合物是都会产生比较高的热量，这些都会导致身体发胖的，碳水化合物主要有谷类，小麦，玉米，西瓜，燕麦，高粱，香蕉，葡萄等食物，脂肪是指动物的脂肪组织比碳水和脂肪都比较容易胖，因为碳水和脂肪中的热量都比较高，对于减肥的人群应控制碳水和脂肪的摄入量，以免影响减肥效果。碳水一般指的是含有碳水化合物类的食物，比如大米、小米
ˋ▂ˊ 常规情况下，碳水化合物和脂肪中，脂肪更容易发胖。食用同样分量的碳水化合物和脂肪，蛋白质释放4份能量，脂肪释放9份能量，相比之下后者释放的能量更多，满足正常生理需求后，多余的能量碳水化合物和脂肪相比较，一般脂肪更容易发胖。减肥期间应该控制饮食，避免高脂肪，高热量的食物摄入，可以用粗粮食物代替主食，促进胃肠道蠕动，来达到辅助减肥的效果，需要长期坚
