100克米能煮494.2克米饭。一般情况下，大米为种子颗粒状，在煮制的过程中，大米会吸收水分，从而使体积如果是大米，一般做米饭的比例是1:2 ，大约可以做米饭750 克。
300克生米能煮出420克熟米饭。可满足两人一歺的用饭。经比较粳米比籼米多出饭(按老话说，粳米涨锅多出饭)3o0克生米为什么会煮出420克熟米饭？这是因为生长必须shan米饭每100克热量为300大卡，含碳水化合物40克，脂肪10克，蛋白质10克。根据查询结果，生米100克做
米饭之外，基本就是蔬菜和肉，水果。我是餐严格控制在630大卡热量摄入，和升糖指数在60的合格范围内。好多姐妹说100克米饭应该按生重算！100克生米煮出来竟真的差不多是1拳！我惊呆了！! 100克生米煮出来大概240克左右的米饭！我之前煮都是到量杯的最下格！称了一下大概才40克左右！现
˙﹏˙ 之前我也不太清楚米饭是怎么煮的，测量了一下，300克的生米大概可以煮出600克左右的熟米饭，可能有100g熟米饭，；量具满为230ml，锡纸尖端是180cc刻度，没刻意压实4.5英寸的碗，俗称小碗缺一点一平
