No.1“地中海饮食”Mediterranean Diet ·格调甄选，适合希望避免心血管疾病或减轻糖尿病的人群。No.2“得舒饮食”DASH Diet ·重口味走开！专为降血压、降低胆固醇设计。No.3“弹性十大养心补心食物1、鱼类大家都知道鱼类富含丰富的营养，并且由于鱼肉里的脂肪和脂肪酸都是比较低的，是补心的好食物，而鱼类中最推荐的就是海鱼，相对其他鱼类来说，海鱼中的脂肪酸含
≥＾≤ 👏养心多吃豆类食品豆类食物包括黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆及豆浆、豆腐、豆干等各种豆制品。豆类在植物类食物中蛋白质含量最高，且富含钙、铁、膳食纤维等，是心一、十大护心养心食物1.大豆大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不
临床上并没有10大养心补心食物的说法，在日常生活中可以多吃一些补益心脾的食物，如莲子、大枣、百合、龙眼肉等。若身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。1、莲子：莲子性甘护心食物十大护心养心食物6、葡萄葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或鱼可保护心血管：每周吃两次鱼肉中含有的欧米伽-3,不仅能降低甘油三酯，同时降低心血管疾病风险，对心血管有极强大的保护作用。而欧米伽3,主要组成成分的最佳来源是鱼类。美国哈佛
