你的睡眠周期或者昼夜计时系统，很大程度上受白天日照量的影响。白天多晒太阳有助于夜间睡个好觉，听起来好像不符合我们的直觉判断。但是，科学证明，事实确实如此。身体的昼“其实，很多长期在暗室工作人员，以及宅男宅女最容易患失眠症，长期不见阳光，会导致体内控制睡眠的褪黑素分泌水平紊乱，从而引起失眠。”何金彩说，“不过，他们只
＋ω＋ 长期睡眠质量不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。2、情绪暴躁：长期不晒太阳会影响身体对钙和维生素D的吸收，从而引起一些疾病，如季节性抑郁症或导致皮肤变差等。1、
长期睡眠不足，身体当中的各种激素分泌会出现异常，就会影响到整体的消化、代谢以及排毒系统。内分泌也会发生紊乱，整体的内环境会出现问题，就会导致免疫功能快速降低。5、肝脏受累上午9～10时，和下午4～5时是最适宜晒太阳的时间。但是，太阳不能多晒，过犹不及。
选对时间：一般情况下，我们晒太阳的时候应该注意时间，上午九到十点，下午四到五点的时候，晒太阳是比较不错的选择，首先这个时期室外的空气环境是比较好的，其次是这个时间段的太总体来说，如果白天没有晒够太阳，造成血清素分泌不足、褪黑素抑制不够，就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题。血清素是“日出而作”，褪黑素则是“日落而出”。因此，讲究晒太
6、坚持锻炼，白天多呆在户外，多晒太阳上面提到了【体温】和【褪黑色素】是影响你睡眠质量的两大长期不晒太阳，可能会影响身体中钙和维生素D的吸收，从而引发某些疾病。此外，还可能会导致季节性抑郁症，或者使皮肤变差，以及其他影响。1、影响钙和维生素D的吸收：因为在晒太阳
