优质脂肪对身体的作用油通过淋巴循环，包裹各种病毒、细菌、致癌物质、非水溶性的毒素。学会用油，是整个身体清洁最重要的一个环节。油走淋巴，晚上的9点坚持喝柠檬汁或者果汁加橄一、优质脂肪的好处： 1.优质脂肪可以帮助身体所需要的一些营养元素得到有效的吸收，通常维他命EA和K等这些营养物质，以及蛋白质和氨基酸还有维生素b等，这些营养物质都需要脂肪
1. 提供能量：脂肪是能量的重要来源，每克脂肪提供9千卡的能量，比碳水化合物和蛋白质更高。摄入适量的脂肪可以为身体提供能量，并维持生理功能的正常运转。2. 维ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸都很重要，但需要注意一点——ω-3脂肪酸能延缓身体自我防卫机制中那些不利的过度反应，以及抑制由此产生的炎症，但是ω-6脂肪酸却会促进炎症的发生。因此，
￣□￣｜｜ 一、补充脂肪的好处：1、供能：人体每日所需的能量大多来自脂肪，而食物中50%-60%的能量来自脂肪，因此适当补充脂肪可以给机体提供能量；2、保护内脏：脂肪中的磷脂可以参与构成细胞膜，适当补充脂肪的好处如下：1. 适当的脂肪摄入有助于人体对脂溶性维生素的吸收，因为脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,它们在体内不易溶于水，必须要有脂肪的
减肥要吃优质脂肪的原因是它可以起到抑制脂肪合成、增加代谢率、减轻胰岛素抵抗以及具有抗炎的作用。优质脂肪是指不饱和脂肪酸，在奇亚籽、干果以及黑巧克力当中的含量比较高也属于优质脂肪但是这两个里面的脂肪含量只有核桃的三分之一不到你得吃半斤花生才能达到100克左右核桃的脂肪而且碳水不低自己决定吃不吃哦所以我觉得在你不想多做功课的情况
