许多人听到脂肪就会联想到肥胖，但其实优质类型的脂肪是人体必需的养分，它对于生理健康和增肌都是特别重要的元素。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出优质脂肪食物top10,给您做第5类优质的脂肪食物，这些食物平常可能你在吃，但是你没想到它是优质脂肪的食物，那下面跟着难道的营养师一起看看，有哪一些我们平常没有注意的优质脂肪食物。
‼️十大富含优质脂肪的食物小本本拿出来记下收藏。1、沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康许多人听到脂肪时会想到肥胖，但事实上，高质量的脂肪是人体必需的营养物质，也是身体健康和肌肉生长的特别重要的元素。然后今天，我将列出边肖为您推荐的十大高品质脂肪食品，供您
5⃣鸡肉👉鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生*兔子肉脂肪含量极低，但不常见，也很少有人当健身餐吃…<优质脂肪来源清单> 1.坚果(核桃、榛果比较好，腰果、扁桃仁碳水高不推荐) 2.天然动物油脂3.牛油果4.无糖椰子片5.椰子油
⊙△⊙ 十大优质蛋白食物排行：1、鸡蛋白2、坚果3、奶酪干4、海参5、豆类6、牛奶7、猪里脊8、鱼肉9、鸡胸肉10、豆腐十大优质脂肪食物排行：1、沙丁鱼2、鸡今天分享给大家5种非常不错的优质脂肪，脂肪吃不够的小伙伴，请一定要多多补充哦~ 1. 高脂肪的鱼不要怕鱼里面的脂肪，鱼富含非常棒的omega-3不饱和脂肪酸，里面的DHA可以补脑，对我们的
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