比如贫血，可能需要纠正贫血才可以改善睡眠的情况，另外如果是单纯的失眠，可能需要用一些调整睡眠的药物，有研究表明，少于10分钟的午睡几乎没有任何作用，而10~45分钟的午睡有持续一整天的恢复效果。就睡眠周期而言，小睡的益处有一定的生理基础。在短暂的午睡中，人可以无需进入难以唤醒的
核心提示：困了睡十分钟通常有用，困了一般是指身体疲乏，通常在睡十分钟后，可以缓解疲劳，使身体得到充分的休息，还可以保持头脑清醒，有助于缓解大脑疲劳，也可以改善皮肤状态。困了睡因此，健康的成人理想的小睡时间为10到20分钟，最好不超过30分钟。另外，这样短暂的午睡非常适合于午睡后需要立即进入工作状态的人群。如果午睡能帮你度过繁忙的一天，那是件好事
尽管大多数专家称30分钟以内的打盹效果最好，但睡眠科学家在一篇小睡的功效评论中表示，10分钟的睡眠就可以带来最大的效果。午休打盹不要超过30分钟，否则可能越睡越累即使没有真正英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的专家在《心理学家》杂志上发表研究报
所以，你会觉得很有效率，休息10分之后就感觉一切都好了，精神状态也恢复了。虽然说在这10分钟里，你得到了充分的休息，让你感觉到自己的精神状态跟自己睡了3个小时是一样，但其实不是的身边人说话声能听到，脑子里还能断断续续想着事情，大概就能迷糊个十来分钟。下午明显会有精神。
