杨建梅内分泌科主任医师北京大学第一医院早餐：紫薯、鸡蛋、豆浆。午餐：黑米、西兰花、炸虾、白水菜。晚餐：菠菜玉米沙拉。一、减肥一日三餐的食谱。1、一快速减脂餐食谱一日三餐1 早餐A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。E、粟米片一碗、
蛋糕炸鸡冰淇淋，最喜欢的饮料是可乐，三天两头奶茶，饭量也不小，食堂一荤两素天天光盘行动1星期掉了3.4斤，下面是她基本的日常食谱。早：1个鸡蛋+半截玉米+一杯牛奶(玉米可换：红薯/芋头) 中：一瓶代餐奶昔+6个圣女果(水果可换：橘子/桃子/黄瓜/苹果) 晚：一瓶代餐奶昔或者是一
减脂餐三餐搭配公式主食➕加蛋白质➕维生素主食100克，蛋白质150克，维生素200克✅早餐：粗粮一份鸡蛋一个，牛奶一杯果蔬一份✅午餐：主食一拳头，肉蛋150克蔬21天减肥法第二阶段减肥食谱早餐：咖啡，橙子，苹果。午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。注：此阶段为中8天，食用蔬菜水果
蛋清中含有丰富的支链氨基酸，这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外，蛋清中还含有维生素B2,可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。2、糙米糙米是全谷类食物，属于低GI 食物(慢速吸收碳水1、先准备制作蔬菜沙拉所用到的原料，甜玉米粒是即食的，一袋80g的量刚好。玉米粒不能算蔬菜，要算在主食里，所以吃了这一盘蔬菜沙拉后，就不要再吃主食了。2、小锅里烧开水，把秋
