张朝阳再谈四小时睡眠法晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的11点睡到3点其实足够了从生理角度来看，睡眠对人体的恢复和健康至关重要。一般来说，成年人每天需要7到9个小时的睡眠。睡眠不足会导致身体机能下降，免疫力减弱，容易感到疲劳和缺乏注
你好，跟你说的那个情况呀，每天的睡眠应该是九个小时左右，平时不要，熬夜太久，多注意身体，适当的高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼
?﹏? 11点睡到3点其实足够了人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠至于说是早晨也不太合适早晨的时间段应该是6点到11点1点到3点用凌晨或者半夜合适听说在夜间的23点到凌晨1点(的睡眠时期)是人体肝脏排毒的时间，是这样的吗？晚
三点以后是肺经大肠经运行，这个时候身体已经开始慢慢复苏( 阳气上升)，如果能够早些起床做事，对身体反而根据你的描述睡眠不足欠佳，一般睡眠时间在晚上10-11点左右，睡6-8小时身体才可以恢复！睡前喝杯牛奶或蜂蜜水，泡泡脚，保证好睡眠，3点之后一般是肺的排毒，对肺不好
