五色杂粮饭的做法】1、首先把5种五彩米饭的原料做好，黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米粉，这5种粗粮的配比是1:1，按照家庭成员的个数来算，每种30 g，总共150 g,2-3个人；2、将各除了大米和小米外，杂粮米饭中还有糯米、高粱米、黑米、红米、燕麦、荞麦、玉米、小麦等多种谷物。其中，
ˋ＾ˊ〉-# 燕麦米、糙米、高粱米3、红豆薏仁什锦饭小米、薏米、红小豆、糙米、黑米4、红豆燕麦糙米饭糙米、大黄米、黑米、燕麦米、绿豆5、黑米黑豆荞麦饭荞麦米、燕麦米、黑米、黑豆、红小豆.杂粮饭团的做法3.黑米：深紫色的米，富含蛋白质、纤维、矿物质和抗氧化物质，对健康有益。4.小米：一种杂粮，富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，是一种营养价值极高的谷物。5.燕麦：虽然不是
╯▂╰ 糯米，也称为糯稻，是一种黏性的短粒米，非常常见于亚洲烹饪中。虽然糯米通常用于制作粘性米饭、糯米糕和汤圆等甜点，但也可以用于杂粮米饭。糯米的独特粘性质地使其成为制作一些特🌿今天我要分享的是我这9年不断调配最终搞出来的最好吃的杂粮饭做法。👇🏿 很多人对杂粮饭退缩都是因为口感不好。曾经我也被长辈吐槽，说我白米饭不吃，要吃这么糙的“米糠”。后来
1. 糙米：糙米是去除了外层的稻壳，但保留了胚芽和麸皮的大米。相比于白米，糙米富含膳食纤维、维生素B群、矿物质和抗氧化物质，有助于消化系统的健康、血糖的稳定和心血管健康。21、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒，因为杂粮的外壳都比较坚硬，需要提前浸泡，这也是保证杂粮饭好吃的要点之一；2020东北新黑米5斤500g*5袋农家自种黑糙米
