作为辅酶，B族维生素能够参与人体脂肪、糖、蛋白质等物质的新陈代谢，同时制造血液所需营养，维持神经系统功能以及帮助人体代谢、分解酒精。B族维生素家族庞大，一旦缺乏，可能引发以下症状：日坚果中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，能有效补充营养，其中维生素也有利于身体的调节。但需要注意的是，坚果含有更多的脂肪，如果吃很多坚果也很容易导致肥胖。3、吃橄榄橄榄含有更多的
1.饮食调理：瘦人身体缺脂肪可以通过饮食调理来补，平时要适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如火龙果、菠萝、香蕉、苹果等，还可以适当补充富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、虾肉、海体脂肪低，可以通过进食一些高脂肪，有营养的食物来补回来，比如一些瓜子，花生，芝麻，松仁，核桃，开心果等等坚果类食物，以及牛羊肉等动物高蛋白食物。建议体脂肪低的患者平时多饮
可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等，这些食物含有高蛋白、高热量、高脂肪，相对容易消化、吸收，可以很好的使体内脂肪增多。平时除吃饭外，应脂肪想要补充，可以在日常生活中多吃一些高热量，高脂肪的食物。脂肪是人体最主要的供能物质，当人体内脂肪含量缺少时，无法有效的提供能量，严重时患者会危及生命
维生素B族有十二种以上，都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们的功效相辅相成，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B1(硫胺素) 主要功能维生素B1主6.Ω-6脂肪酸丰富食物南瓜子、向日葵子，芝麻，玉米，核桃，大豆都可以很好地补充欧米伽-6; 7.欧米伽-3脂肪酸Ω-3脂肪酸甚至比Ω-6更少，方便食品是根本见不到它的，这就很容易导致其缺
