ˋ＾ˊ〉-# 一般来说，减肥期间的热量安排，是根据基础代谢计算的，其中，晚餐占一天总热量摄入的20-30%最佳。女生的晚餐热量摄入安排为350大卡，男生的晚餐热量摄入安排为450大卡，对于减肥的病情分析：对于减肥的患者来说只要保证充足的运动，一天摄入500大卡是不会对减肥成太大影响的，对于减肥的人群来说，在日常生活中应该保证充足的运动和低脂低热量的饮食，坚持一段
健康指导：有可能会痩，因为你消耗的能量比较少，基础代谢也会降低。如果想要减肥，还是建议你注意每顿一天摄入400大卡热量能起到减肥的效果，但是容易造成热量、营养物质摄入不足。热量供给过少时，就会造成营养不良、肌肉流失。减肥者饮食热量的控制，每天最佳状
每个减肥者自身的基础条件不同，所以不能一概而论需要摄入多少大卡可以减肥，但总体原则是能量的总摄入量小于消耗量。一般在计算出的摄入基础大卡值基础上减少100-200大卡，同时建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖
＼ ＿ ／ 如果减肥期间一天中只吃500大卡的食物，可能会导致身体摄入的热量过低，但并不能消耗身体的脂肪，达不到减肥的效果。建议减肥期间需要保持食物的多样化，可以食用苹果、香蕉、火建议在早上可以去跑跑步，呼吸下新鲜空气，有助于一天的好心情，有助于头脑清醒，早上不建议进行大量的力量训练，因为还要工作，下午可以进行力量训练，建议去健身
