锻炼身体后出现肌肉酸痛，可能是由于乳酸堆积，而在体内出现的肌肉疼痛、肿胀等，可以根据不同原因进行热敷、休息、康复治疗、药物治疗等。如果单纯因为锻炼出现肌肉酸痛时，休息急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑制肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。酸痛之后怎么办？从表面
≥０≤ 出现了肌肉酸痛的症状以后，应当掌握一些方法来缓解肌肉酸痛，这样在再次运动的时候就不用担心了。那么运动过后肌肉酸痛怎么缓解？接下来就给大家介绍。1、放松腿部。肌肉酸痛患者可以通过热敷、理疗、药物等方式缓解运动后的肌肉酸痛，但注意用药时需遵医嘱。1、热敷：在进行剧烈运动或大量运动后，身体内的乳酸会堆积在肌肉部位，从而产生肌肉酸痛的感
(=｀′=) 有条件可以按摩，局部的按摩就是加快肌肉的血液循环，这样有助于快速地清除，肌肉的里边的乳酸。当然如果一直不好，可以适当地1、及时冷敷如果说做了较大量的健身锻炼，肌肉酸痛的症状会比较明显。建议患者在训练之后立即用冰袋对目标肌肉进行冷敷，一般冷敷的时间维持在10~15分钟即可。冰袋和皮肤之间
1、休息，通过训练肌肉休息，可以缓解酸痛症状，正常今天训练肌肉，在第二天一般需要制动休息，而改为其他肌肉群训练。2、局部热敷治疗，通过热敷可以加速酸痛的肌肉血液循环，可以第一、伸展练习。静态伸展、牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，
