1、睡前1~2小时冲澡或泡脚泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意，睡前用温热的水(40℃～45℃)泡一泡脚，对促进身体血一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。二、呼吸调节法快速入睡1. 大呼一口气；2. 闭嘴，用鼻子吸气，从1到4在心里；3. 停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7
LmJ 关注分享一个快速入睡的姿势前提是靠着墙的床，如图所示。要睡在角平分线上，脑袋夹在直角里#快速入睡#生活小妙招2021-09-20 共100+ 条评论登录查看更多评论1、睡前瑜伽：睡前瑜伽大多以舒缓的拉伸运动为主，在睡觉之前适当进行睡前瑜伽运动，有利于缓解肌肉疲劳，促进全身血液循环，从而促进入睡；2、游泳：游泳是一项全身运动，可以促进
睡前瑜伽主要有这几个动作🌈一、猫式伸展伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，挺拔脊柱。改善驼背和高低肩。保持3分钟。🌈二、靠墙倒箭式滋养头部大脑细胞、改善脑供血，消除睡前的时候可以做缓和的、能够拉伸身体、令人放松的瑜伽动作，有利于更好的进入梦乡，听舒缓、轻松的音乐也可以快速入睡。2020-01-08浏览29247次本内容不能代替面诊，如有不
睡前健身小动作帮助入睡1、按摩涌泉穴当你躺在被窝里时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，没错，抬起脚可以让你入睡。这是一种恢复性的瑜伽姿势，可以帮助您放松。您也可以根据自己的舒适程度进行更改。这是如何做到的：用垫子躺下，或在臀部下方垫一条折叠的毯子。不要跳过这个！你需要让你
