晚餐前30 - 45 分钟：喝1 杯水在晚餐和就寝时间之间：至少喝1 杯水如果大家做到了上述，就会喝足够的2 升水，每天大约8 杯水（250 毫升），如果人们吃其他对健康非常有益的富一天八杯水的饮用时间如下：第一杯水应在起床后，应饮用温热水，可以补充夜间人体丢失的水分，还可以促进胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。第二杯水可以选择在上班半个小时之后。第
第5杯水下午3:00左右，这时喝水可以振奋精神，提高工作效率。第6杯水下午5:00左右，一天的工作结束了，喝一杯水，缓解工作的压力和疲劳。第7杯水傍晚7:00,这时是代谢的高峰，喝一杯下午七点喝第七杯水，促进身体的新陈代谢。睡前两小时喝第八杯水，可以预防血稠。
8杯水的正确喝水时间可以分配在以下几个时间段：1.早晨起床之后空腹喝一杯水，可以补充在夜里睡觉时所流失的水分，也能加快新陈代谢。2.吃完早饭半个小时后喝一杯水可以帮助消化每天八杯水的时间，是从早晨5、6点钟开始第一杯水。到9点左右是第二杯水。到11点左右是第三杯水。到1点左右是第四杯水。到3点左右是第五杯水。到5点左右是第六杯水。到7点左右
无论是老人小孩，睡前的1到2个小时，喝一杯牛奶，都是有益于身体健康的。想要发挥牛奶最大的功效，最好在晚上喝一杯牛奶。因为，晚上十二点之后，人体血液的钙含量很低，有利于食物病情分析：每天的八杯水分别在早中晚几个时间段喝。建议早上起床时喝第一杯水，此时饮用水可以稀释血液，早上9:00饮第二杯水有助于消除体内胃肠道毒素。午餐前喝第三杯水，增加饱
