但是扣喉的结局是永无止尽的自卑和很大机率的食道癌！!泻药的结局是严重的便秘和内脏疾病。想想，为了减肥，为了吃，为了旺盛的食欲这样催残自己值得吗？而这样做回归正题，暴食确实是个棘手的事儿，本文教你如何走出暴食循环。1、怎样才算暴食？暴食(Binge)分病理性的(进食障碍)和非病理性的，病理性暴食比较麻烦，属于精神问题，无法从营养角度解
3，如果你发现你有了暴饮暴食倾向，一定要放下减肥的想法，克制住自己不要催吐，多吃了就多吃了，不第2步：安排摄入时间你是不是经常自以为没有饥饿感，窃喜又可以无痛苦的少吃一顿饭来减肥，你以为自己可以控制食欲，却没想到暴食紧随其后。你是不是经常在深夜，
把那个爱暴食的自己剥离出来，学会和那个爱暴食自己沟通，对话，平常心，就像喝自己的闺蜜好基友对话一样，心平气和的谈一谈。学会去体会自己想暴食的感受，每次要暴食时，就说一句话，『3.不逃避。每一次暴食后面都藏着一个或者多个心理原因。吃完之后就好好面对它们吧。在纸上列出所有可能
＋▽＋ 如果你同意我说的，那么请你从现在开始放弃节食，好好吃饭。第二步：检查自己暴食的时候喜欢吃什么看一下你是喜欢特别高碳水化合物的食物，比如说热干面、小笼包、煎饼之类的，还是找一个好习惯来代替，如果喜欢暴食垃圾食品，这是一个不好的习惯，我们可能暂时改不了，可以考虑用一个好习惯来代替它，比如多吃些健康的食品。曾经，我也是一个节食暴食患者，忽胖忽瘦了
长期节食会给身体带来非常大的损伤，会降低你基础代谢，影响身心健康。而断食是缩短进食窗口，但你仍然可以吃够食物，吃够营养和热量，这样才不会导致暴饮暴食。→不要低脂饮食优而且自律性不强的姐妹很容易再次陷入暴食中，然后又节食暴食陷入死循环中。❺增加运动量平时运动的姐妹可以增加有氧运动的时间，平时不运动的姐妹可以去适当运动一下。❻调整饮食结
