α- 亚麻酸属于ω-3 脂肪酸，在体内经过转化后成为二十二碳六烯酸(DHA),也就是通常所说的脑黄金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质，对调节注意力都要吃全蛋，而不仅仅是蛋白，蛋黄含有大脑所需的大部分营养。3.浆果各种浆果蓝莓，草莓，覆盆子和黑莓。它们充满了黄酮类化合物，黄酮类化合物是一组有效的抗氧
⭕鸡蛋中的乙酰胆碱可以兴奋脑细胞，强化大脑记忆力。⭕绿叶菜、西红柿、胡萝卜、南瓜含有的维生素E、叶酸、抗氧化剂，能够保持大脑活力，改善记忆力。⭕坚果多富含不饱和脂肪酸、微大脑最爱的5种食物第5是鱼肉：延缓大脑衰老，还防肠癌！多吃鱼肉尤其是深海鱼，可以帮助提高大脑的记忆能力和思考能力，还能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。和核桃相比，鱼肉的脂肪含
╯０╰ 6. 鹰嘴豆—鹰嘴豆是我们补充镁元素的最佳营养源之一(其他富含镁的食物还有海藻、绿叶蔬菜等)。柠檬酸镁对脑细胞受体非常有益，能够加快信息传递，同时也可以舒缓血管，增加脑部供血量营养脑细胞的食物通常有瘦肉、鸡肉以及坚果等。有许多食物对大脑神经有营养作用，比如富含维生素的蔬菜和
第一、通常对海鲜、海产品，如鱼、虾、蟹等等，都可以对大脑的不饱和脂肪酸以及高质量蛋白质有效的补充。第二、鸡蛋、瘦肉、鸡、鸭肉等等，都可以提供高质量蛋白质。第三、不西蓝花中含有包含抗氧化剂在内的许多植物营养素，例如维生素K。维生素K有助于脂肪的形成，对脂肪在脑细胞中密集地堆积至关重要。一些对老年人的研究表明，维生素摄入量越高，记忆力越
