营养脑神经的食物1、蓝莓。抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。2、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的蓝莓和黑莓果含有花青素可以减缓神经系统的衰老过程黑莓果还含有大量锰有助于神经的正常运作蓝莓中所含的B 族维生素可以改善情绪并改善神经细胞的功能br 鱼br 神经受到髓鞘的
(#｀′)凸 营养神经最管用的食物有：一，蓝莓，抗氧化花青素的绝佳来源，有助于脑细胞对抗毒素等，二，南瓜，南瓜是胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌1、富含优质蛋白的食物，例如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、豆制品等。2、通过增加脂类食物的摄入，例如芝麻、蛋黄、核桃、花生、鱼类、大虾类等。3、含有糖分
ˇ０ˇ 1、谷物类食物如小米、玉米等粗粮食物等上述食物含有维生素B族较多，对调理神经有一定的益处。2、牛奶，牛奶中含有改善睡眠的物质，对调理神经改善睡眠有利。3、鱼类食物，鱼肉养神经的食物有很多，可以考虑以下几种：第一，多吃含镁元素的食物，镁可以让核糖核酸进入到大脑里面，并且核糖核酸是维护大脑记忆的重要物质，可以选择豆类、荞麦、坚果类、麦芽等
＋△＋ 1、核桃：富含丰富的不饱和脂肪酸，能够营养脑细胞，促进脑神经的恢复；2、谷物：富含的B族维生素，具有营养脑神经系统的作用；3、花生酱：含有丰富的维生素E,能够保护神经膜的抗氧通常情况下，营养大脑神经没有所谓“最好的食物”，可以多吃坚果、绿叶类蔬菜、浆果类水果等共同改善大脑神经。1.坚果：常见的坚果有核桃、腰果、杏仁等，这些坚果营养元素大致
