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基础代谢率对照表,如何计算自己的基础代谢

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╯ω╰ 基础代谢率对照表基础代谢率(Basal Metabolic Rate,BMR)是指人体在安静状态下维持基本生理功能所需的能量消耗率。BMR的具体数值受多种因素影响,包括年龄、性别、身高、体重和从以上表和公式能初步得出自己每日的基础代谢率,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》我国成年女性平均每天所需能量是1800大卡,但在减肥期间可以适当控制在1200-1500大卡,一般不

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使用Harris-Benedict公式计算得出,适用于BMI<30的人身高:145cm——p1 身高:150cm——p2 身高:155cm——p3 身高:160cm——p4 身高:165cm——p5 身高:170cm——🍑基础代谢率BMR:👉🏻女性BMR=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161👉🏻男性BMR=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5🍑活动系数:久坐少动1.2-轻微运动(1-3次少量

基础代谢率(BMR)是体内不同组织、器官维持功能所需的能量之和,也就是一个人什么都不做的情况下消耗的热量。对大部分人来说,基础代谢占了每天消耗热量的60%-80%。了解基础代谢才能女性,体重增加1公斤,基础代谢率增加10千卡/天;男性,体重增加1公斤,基础代谢率增加11.6千卡/天。我根据毛公式,把基础代谢率和体重,做了个对照表。这样大家干脆也不用计算了,用自己的

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