╯ω╰ 基础代谢率对照表基础代谢率(Basal Metabolic Rate,BMR)是指人体在安静状态下维持基本生理功能所需的能量消耗率。BMR的具体数值受多种因素影响，包括年龄、性别、身高、体重和从以上表和公式能初步得出自己每日的基础代谢率，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》我国成年女性平均每天所需能量是1800大卡，但在减肥期间可以适当控制在1200-1500大卡，一般不
＋▂＋ 女生基础代谢对照表❗按身高翻页查看👉 *使用Harris-Benedict公式计算得出，适用于BMI2912阅读0 192 发表评论发表作者最近动态天天都会开心咋2023-10-10 基础代谢对照表留下你的基础代谢减脂基础代谢基础代谢对照表留下你的基础
使用Harris-Benedict公式计算得出，适用于BMI<30的人身高：145cm——p1 身高：150cm——p2 身高：155cm——p3 身高：160cm——p4 身高：165cm——p5 身高：170cm——🍑基础代谢率BMR:👉🏻女性BMR=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161👉🏻男性BMR=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5🍑活动系数：久坐少动1.2-轻微运动(1-3次少量
基础代谢率(BMR)是体内不同组织、器官维持功能所需的能量之和，也就是一个人什么都不做的情况下消耗的热量。对大部分人来说，基础代谢占了每天消耗热量的60%-80%。了解基础代谢才能女性，体重增加1公斤，基础代谢率增加10千卡/天；男性，体重增加1公斤，基础代谢率增加11.6千卡/天。我根据毛公式，把基础代谢率和体重，做了个对照表。这样大家干脆也不用计算了，用自己的
