一天摄入3000大卡算不算暴食通常需要根据自身情况来判断，如果体力劳动量较大，或是正常成年男性等人群一般就不算暴食，但如果是儿童或成年女性、老年人等人群一般算暴食。建议超过2000卡多半也是被转化为脂肪储存于体内，这里建议想要减肥的人，一定要改掉暴饮暴食的习惯，坚持每顿
好多姐妹减肥期都会选择绝食让自己瘦下来！这样是不对滴！只要不暴饮暴食，不吃宵夜和零食，健康饮食运动！很快就能瘦下来的！分享一下我的减脂餐，一天不超过1500大卡原则，吃瘦了8斤。注今天从早到现在一共吃了大概3500大卡，原计划晚上跳个帕梅拉复古舞也取消了(胃太撑) 准备后天看看有啥区别，想证明偶尔一天不会有太大影响～ 看看今天都吃了啥
轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。体力活动是卡路里消2000大卡不算暴食。4000大卡以上算暴食，如果一次摄入热量过多，一定要多运动，这样能够消耗体内多余的热量，平时尽量控制热量摄入，只要能够满足正常所需就可以，如果一次摄入过多
正常基础代谢（正常人躺一天啥也不做1200～1500大卡）。1800大卡不算暴食。大概会消耗2000卡路里的热量，所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下，你就会瘦。
一般来说像我们女生的基础代谢在1200大卡左右，平时除了运动之外走路工作学习都会增加消耗，就算一天吃1500大卡左右也是不算多的，而且还能掉秤。所以即使吃汉堡披萨，如果有热量缺口，负责任地说，一个正常的女生每天吃1500大卡以上是绝对不会导致体重上升的，当然在你从节食转到正常饮食，体重肯定会有小幅度的波动，但是绝对没有你暴饮暴食之后，一天体重上浮3斤那么可
