目前，公认的有效还安全的减肥方法是——低能量均衡饮食+有氧阻抗结合运动。大家在开始减肥的时候，可以先定一个小目标：比如每周减重0.5~1kg 或6个月内跟开始减肥没有捷径，无非就是管住嘴、迈开腿。不过对于甲状腺病友，运动时有一些注意事项：病情控制后再运动，否则可能会引发或加重心脏病。先有氧、再无氧。先进行轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽
先说结论：太正常啦。冬天胖10斤其实不太准确，应该从秋天算起。要说原因呢，最根本的还是运动量减少冬天如果吃太多的话，只会增加我们的脂肪，让我们变胖。所以想要减肥的话，吃早餐的话，必须要选择清淡的食物，最好还是要选择纤维食物，因为这样的饮食才能够帮助我们排毒，起到减
1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥最重要的每次10~20分钟减肥不但是减重更重要的是减少脂肪✦✦ 02 运动量越大越好运动量越大减肥效果越好？当然也不是！运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代
＞ω＜ ‼️这个食谱里面的碳水，蛋白质和脂肪比例都有，一个星期下来，体重可以瘦4到5斤，一个月瘦10斤是没得问题的‼️坚持贴肚脐贴哦，控制饮食肚子还是瘦不下去的话肯定就是湿气较重了，不每天保证至少7小时睡眠✔️每天要吃1～2份当季水果✔️少吃或不吃零食，嘴馋的话可以吃点健康的坚果、红枣这些✔️定期称体重，不要被厚厚的棉衣蒙蔽双眼，于是大吃大喝✔️设定一
∪△∪ 刚入冬的时候体重就会增加十斤左右，所以平时应该选择一个好的减肥方法，也可以选择使用食疗的方法来进行减肥，瘦身东西的时候觉得是为锻炼身体的方法，都能够起1冬天胖十斤是比较严重的问题，而且身材的肥胖程度看起来也很明显，太胖容易造成脂肪肝的出现，而且也会给形象带来影响。所以人们一定要进行减肥，想要快速的甩掉
